บำรุงสมอง

5 อาหารบำรุงสมอง เพิ่มความจำ

บำรุงสมอง เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ เซลล์สมองจะเริ่มตายไปเรื่อยๆ หากไม่ได้รับการบำรุงดูแล ก็จะทำให้เกิดอาการหลงลืม ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน

บำรุงสมอง การรับประทาน อาหารเสริม ที่มีประโยชน์ต่อสมองจึงเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยเสริมสร้างการทำงานของเซลส์สมอง ป้องกันสมองไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร

วันนี้ จิณณ์ เวลบีอิ้ง เคาน์ตี้ ขอแนะนำ 5 อาหารบำรุงสมอง ที่หาทานได้ง่ายๆ ดังนี้

ไข่ไก่
ทราบหรือไม่ว่า รายการอาหารไข่ง่ายๆ ที่พวกเราทานกันอยู่ทุกๆ วันนี้ มีโอเมก้า 3 และโปรตีน ที่มีส่วนช่วยบำรุง ให้สมองดำเนินการได้ดีขึ้น ทั้ง ยังเพิ่มพลัง ให้สมองของพวก เราปฏิบัติงาน ได้นานขึ้น อีกด้วยนะ
ปลาทะเลน้ำลึก
ปลาสมุทรน้ำลึก จำพวกปลาทูน่า ปลาแซลมอน จะมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยทำนุบำรุงสมอง ในเรื่องของความจำ ทั้งช่วยชะลอการเสื่อม ของระบบประสาทศูนย์ กลางอีกด้วย
ผักใบเขียว
ขึ้นชื่อว่าผัก ก็มีประโยชน์ทั้งหมดล่ะแรง โดยเฉพาะผักโขมที่มีเอนไซม์ ช่วยเพิ่มความแข็งแรง และก็ฟื้นฟูบริเวณ ปลายประสาท รวมถึงยังมีกรดโฟลิกที่ ช่วยบำรุงในเรื่อง ของความจำอีกด้วย
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
บลูเบอร์ปรี่ สตรอว์เบอร์รี่ เชอร์รี่ ทั้งหมดทั้งปวงทั้งหมดนี้ จะช่วยทำให้การทำงาน ของระบบหมุนเวียน เลือดสำหรับ เพื่อการหล่อเลี้ยงสมองทำงานได้ดีขึ้น มีผลต่อระดับความ ฉลาดทางสติปัญญา รวมทั้งยังช่วย ป้องกันเรื่อง การความจำเสื่อม ได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงรักษาสายตา แถมยังคือผลไม้ที่น้ำตาล รวมทั้งแคลอรี่น้อย กินไปแล้วรับประกันว่าไม่อ้วนอย่างแน่นอน
มะเขือเทศ
เพียงพอกล่าว ถึงมะเขือเทศ สาวๆบางทีอาจจะ คิดถึงแม้กระนั้น ความสวยความงาม ผิวพรรณ แต่ว่าพวกเราขอ บอกเลยว่า มะเขือเทศมีสาระมากกว่า นั้นนะคะ ซึ่งเจ้ามะเขือเทศ จะมีไลวัวป่าย ปีนที่ช่วยคุ้มครอง ป้องกันไม่ให้เราหลงลืม ยิ่งถ้าเกิดพวกเรานำมะเขือเทศ ไปผ่านความร้อนด้วยแล้ว ก็จะยิ่งทำให้พวกเรา ได้รับไลวัวไต่มากขึ้น ไปอีกนอกเหนือ จากการเลือกกินอาหาร ที่ช่วยบำรุงรักษาสมองแล้ว
พวกเรายังมีเคล็ดลับ สำหรับการบำรุงสมอง ในด้านอื่นด้วย อย่างเช่น การบริหารร่างกาย จะช่วยเพิ่มปริมาณ ออกซิเจน ที่เข้าไปเลี้ยงสมอง หรือการเข้าฌาน ทำให้สมองบรรเทา ช่วยสำหรับการจำได้ดิบได้ดีขึ้น แล้วก็ที่สำคัญ อย่าลืมพักให้พอเพียง

ศูนย์สมองและระบบประสาท บำรุงสมอง สมรรถนะ การรักษาพยาบาลศูนย์สมอง และระบบประสาท

ให้บริการด้าน การรักษาพยาบาล และดูแลคนเจ็บโรคทางสมอง และก็ระบบประสาทอย่างครบวงจร ด้วยทีมหมอที่มีประสบการณ์ ที่ชำนาญโรคทางสมอง และก็ระบบประสาทโดยยิ่งไปกว่านั้น ครบถ้วนด้วย เครื่องใช้ไม้สอย แล้วก็เครื่องมือ ทางการแพทย์ที่ทันสมัย ส่งผลให้การวินิจฉัย ลักษณะโรคมีความถูก ต้องชัดเจนแม่น สามารถวางแผน การรักษาให้คนเจ็บ ได้อย่างรวดเร็ว ทันเหตุการณ์ เปี่ยมด้วยสมรรถนะใน การรักษาคน ป่วยโรคทางสมองรวม ทั้งระบบประสาท ด้วย
กลุ่มหมอผู้เชี่ยวชาญ พยาบาลและก็เจ้าหน้าที่ ที่มีประสบการณ์สูง ได้รับการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอ พร้อมด้วยอุปกรณ์ และก็เครื่องมือทางการแพทย์ที่นำสมัยอย่างครบครัน ให้บริการดังต่อไปนี้
ประสาทวิทยาสถานพยาบาล ให้การรักษาโรคทางสมอง และระบบประสาททั่วๆไป ยิ่งกว่านั้นยังให้บริการคลินิกพิเศษเฉพาะทาง อันยกตัวอย่างเช่น สถานพยาบาล โรคเส้น โลหิต สมอง สถานพยาบาล โรคหลอด เลือดสมอง สามารถดูแลโรค ที่มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นเลือด
โดย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านรังสีวิทยา
ประสาทรังสีวิทยา (Intervention Neuroradiology) เส้นเลือดตีบหรือตัน และสมองขาดเลือดเส้นเลือด สมองโป่งพอง ปานหลอดเลือด สมองเส้นเลือดสมอง และไขสันหลังรั่วอุดหลอดเลือด ก่อนการผ่าตัดเนื้องอก ที่มีการเสี่ยงเสียเลือด สูงคลินิก โรคการนอนคลินิก ความจำสถานพยาบาล ลดปวดคลินิกปวดศีรษะคลินิก โรคลมชักในตอนนี้ อาหารเสริมได้ รับความนิยมเป็นอย่างมาก แถมมีให้เลือกใช้กัน หลากหลายยี่ห้อ
โดยมีการประชาสัมพันธ์ ดึงดูดใจให้มั่นใจว่า อาหารเสริมนั้น เป็นของจำเป็นต่อ สถาพทางร่างกาย เพื่อเป็นการป้องกัน ไม่ให้ร่างกายขาดสารอาหาร ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย วันนี้มาดูกันจ้ะว่าอาหารเสริม พวกเราจึงควรกินเป็นประจำจริงๆ หรือไม่จากการสำรวจความเห็นในด้านการดูแลรักษา สุขภาพ ของประชากรอายุ 15 ปีขึ้น ไปของกรมเกื้อหนุน บริการแล้วก็สุขภาพ ทั้งยัง 4 ภาค รวมทั้งเขตปริมณฑล จำนวน 512 คน
พบว่า มีกลุ่มทดลอง ที่มีความรู้และความเข้าใจ ไม่ถูกเกี่ยวกับการกินอาหาร ที่ไม่ถูกจำเป็นต้อง จำนวนร้อยละ 70 มีความเห็นว่าอาหารเสริม เป็นสิ่งที่จำเป็นต้อง รับประทานอย่างเป็นประจำ โดยมีการแยกตาม ระดับการศึกษา พบว่ากลุ่มที่มีความคิด เห็นหัวข้อนี้สูงสุดคือ ผู้ที่มีระดับการเรียนสูงขึ้นยิ่งกว่าระดับปริญญาตรี  โดยมีความคิดเห็นเรื่องนี้สูงถึงปริมาณร้อยละ 77 อาหารเสริม เป็นอย่างไร?
อาหารเสริม ซึ่งก็คือผลิตภัณฑ์ที่ใช้กินนอก เหนือจากอาหารหลัก เพื่อเสริมสารอาหารบางชนิด ให้กับร่างกาย มีนานาประการต้นแบบ ทั้งแบบเป็นเม็ด แคปซูล ผล เกร็ด มีจุดมุ่งหมายสำหรับ เพื่อการใช้สำหรับผู้ที่มี ร่างกายแข็งแรงปกติ ไม่เหมาะสมสำหรับคนเจ็บ สตรีมีครรภ์ และก็เด็กไม่ควรรับประทาน สินค้าเสริมอาหาร ทั้งยังเป็นสิ่งที่ไม่ควรรับประทานทุกวัน
เนื่องจากไม่ใช่ของกินหลักที่ร่างกายอยากรับประทานอาหารเสริมวันแล้ววันเล่าก็มีโทษข้อบกพร่องที่เกิดจากการรับประทานอาหารเสริมทุกวัน อาจจะเป็นผลให้ร่างกายได้รับสารอาหารในปริมาณมากจนเกินความจำเป็น ทำให้มีสารเหล่านั้นสะสมอยู่ในร่างกาย จะมีผลที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อตับรวมทั้งไตให้ทำงานมาก เพื่อขับสารพวกนี้ออกมาจากร่างกาย จนถึงทำให้ตับรวมทั้งไตมีปัญหาได้สุดท้ายข้อพึงปฏิบัติเพื่อการมีร่างกายแข็งแรง โดยไม่ใช้อาหารเสริม
1.กินอาหารให้ครบบริบรูณ์สมควร โดยทานอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม ในรูปทรงปริมาณของกินที่เพียงพอต่อสิ่งที่มีความต้องการของร่างกาย ควรจะทานผักผลไม้อย่างน้อย 400 กรัม เพื่อจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและก็ธาตุอย่างสมบูรณ์
2.หลบหลีกของกินรสจัด หวาน มัน เค็ม ด้วยเหตุว่าไม่ดีต่อร่างกายในระยะยาว ละเว้นการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง
3.บริหารร่างกายอย่างเหมาะควร การออกกำลังกายที่ดีควรใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน เพื่อช่วยลดการเสี่ยงต่อการตายต่อโรคร้ายแรง อย่างเช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง แล้วก็ยังช่วยความเครียดลดลง
4.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เนื่องจากว่าจะทำให้ระบบภูเขาไม่กันของร่างกายแข็งแรงขึ้น ร่างกายได้หลั่งโกรทฮอร์โมนอย่างเต็มเปี่ยม การนอนหลับที่ดีควรจะนอนให้ได้วันละ 6 – 8 ชั่วโมง

อาหารเสริมมิได้มีความจำ เป็นต่อสถาพทางร่างกาย

และไม่ควรจะทานทุกวัน เพราะว่าจะก่อให้เกิดการ สะสมในร่างกาย กระทั่งทำให้เป็นอันตรายต่อตับ แล้วก็ไตได้ เราสามารถดูแลสุขภาพ ร่างกาย ให้แข็งแรง ได้ด้วยการรับประทานอาหารจ ากธรรมชาติที่มีประโยชน์ ให้สมควร พร้อมทั้งออกกำลังกายเสมอๆ รวมทั้งนอนให้เพียงพอ
เพียงแต่นี้ก็ ทำให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ได้แล้วจะกินอาหารเสริม จำพวกวิตามินรวมหรือ กินอาหารอย่างสมดุลดี ? ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ประกอบ ด้วยวิตามิน แล้วก็แร่ต่างๆจำเป็นต้องต่อการมี สุขภาพที่แข็งแรงใช่หรือไม่ ? การรับประทานวิตามินเอ บี ซี ดี และก็ธาตุแคลเ​​ซียม เหล็ก แมกนีเซียม แล้วก็อื่นๆ อีกมากมายวัน ละครั้งเป็นแนวทางง่ายๆ
ในการได้รับวิตามิน และก็แร่จากอาหารเสริม เม็ดเล็กๆ นี้อย่างไร
ก็แล้วแต่คุณประโยชน์ของวิตามิน รวมยังเป็นข้อโต้เถียง ในวงกว้าง ในระหว่างที่อาหารเสริม บางทีก็อาจจะช่วย ได้หากคุณขาดสาร อาหารบางอย่าง แต่ว่าในท้ายที่สุดแล้ว การมีโภชนาการที่ ถูกสมควรยังนับ ว่าเป็น วิธีปฏิบัติที่ง่าย และมัธยัสถ์ที่ สุดสมัยก่อนจะมี ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม มนุษย์กินอาหาร เพียงอย่างเดียวเพื่อให้ได้ วิตามินที่จำเป็น ต่อลักษณะการทำงานของร่างกายตัวอย่าง ตัวอย่างเช่น
เราสามารถรับวิตามินเอจาก นม ไข่ ตับ แล้วก็ผักสีเขียว วิตามินซีสามารถหาได้ในส้มหรือผักใบเขียวเข้ม ส่วนชีส นม โยเกิร์ต เต้าหู้ แล้วก็บร็อคโคลี่ให้แคลเซียมสูง ในทางทฤษฎี การรับประทานอาหารอย่างสมดุล น่าจะให้วิตามินรวมทั้งแร่ธาตุ
ที่เราปรารถนาอย่างเพียงพอ เมื่อคุณขาดวิตามิน อย่างใด อย่างหนึ่งอย่างหนักแค่นั้น และไม่ได้ทานอาหารที่เหมาะสม ก็เลยจำเป็นจะต้องที่คุณ จำเป็นที่จะต้องรับประทาน อาหารเสริมในกรณีที่ คุณอยากรับประทานอาหารเสริม ควรจะขอความเห็นหมอ ก่อนที่จะคุณจะเลือก แนวทางรับประทานวิตามิน หลายๆคนพบว่าสินค้าอาหารเสริมให้ประโยชน์ เพียงแค่เล็กๆน้อยๆ หรือดูเหมือนจะไม่มีเลย ทางที่เยี่ยมที่สุดคือเน้นการบริโภค ของกินอย่างสมดุล สมบูรณ์ครบสมบูรณ์ด้วยโปรตีน รับประทานแป้ง ไม่ผ่านการขัดสี และก็ผักใบเขียวมากๆ ดียิ่งกว่าการกินอาหารเสริม ราคาแพงๆ จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย
ถ้าเกิดคุณกินเกลือไม่พอ ? การลดปริมาณของการบริโภคเกลือ เป็นเรื่องจำเป็นต่อการรักษา ระดับความดันเลือด แต่ถ้าหากกินไม่พอ ก็สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อ หัวหัวใจของคุณ ได้เช่นเดียวกันอย่างไรก็ตาม ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพสมบูรณ์ แข็งแรงหลายคนก็ยังมี ความเสี่ยงสำหรับเพื่อการกำเนิด โรคหัวใจและ ก็โรคหลอด เลือดสมองเนื่อง จากว่าความดันเลือดสูง หรือที่เรียกกันว่าเป็น โรคความดันเลือดสูง (Hypertension)
ทั้งมีมากรายที่บริโภค เกลือมากกว่า ที่ควรซึ่งเป็นการเพิ่มการเสี่ยง แม้กระนั้นก็ไม่ทุกคนที่ จะต้องเปลี่ยนแปลงหลักโภชนา การของตนเองมารับประทานของ กินที่มีเกลือในจำนวนต่ำ ในขณะที่การลด การรับประทานเกลือ เป็นกุญแจสำคัญสำหรับ คนที่มีภาวะความดันโลหิตสูง แม้กระนั้นถ้าตัดเกลือ มากเกินความจำ เป็นก็อาจจะเป็นผลให้ คนป่วยเหล่านั้นมีความเสี่ยง ด้านโรคหัวใจแล้วก็หลอดเลือด เยอะขึ้นร่างกายคนบาง บุคคลมีความไว ต่อผลพวงจาก
การบริโภคเกลือมากกว่าคนอื่นๆ แม้กระนั้นการบริโภคเกลือ มากเกินความจำเป็นจะนำมา ซึ่ง​​การเก็บกักน้ำและก็ความ ดันโลหิตสูง บรรดาคนที่มีความไวต่อโซเดียม หรือผู้ที่มีประวัติของปัญหา หัวใจหรือความดันเลือด สูงบางครั้งอาจจะต้องลด จำนวนของเกลือ แม้กระนั้นยัง จำต้องให้มั่นใจว่าบริโภคเกลือ ในปริมาณที่สมควร การบริโภคโซเดียม (เกลือ) ต่ำลงยิ่งกว่า 2,300 มก.ต่อวัน
นอกจากจะไร้สาระต่อ หัวหัวใจแล้ว ยังมีแนวโน้มที่จะเกิด อันตรายอีกด้วย เกลือ 1 ช้อนชามีส่วนผสมของโซเดียมแล้วก็คลอไรด์รวมกัน 2,325 มิลลิกรัม โซเดียมและก็คลอไรด์ เป็นสารอิเล็กโทรไลท์ที่ ช่วยรักษาสมดุลของของเหลว กระตุ้นเส้นประสาทและก็ช่วยให้ร่างกายดูดซับเดกซ์โทรส กรดอะมิโน น้ำแล้วก็ควบคุมความดันโลหิตของร่างกายได้เป็นอย่างดี
พัฒนาเว็บไซต์ อาหารเสริมสินค้า อาหารเสริมในโลกอินเตอร์เน็ต เดี๋ยวนี้ มีแบรนด์ใหม่เกิดขึ้นอย่างมาก การสร้างแบรนด์ ให้มีชื่อเสียง แล้วก็มีความน่านับถือคือสิ่งที่จำเป็น การทำเว็บไซต์อาหารเสริม จะมีผลให้สินค้าดู มีความน่าวางใจมาก ยิ่งกว่าลงผลิตภัณฑ์ใน Facebook หรือ Instagram อย่างเดียว การทำเว็บอาหารเสริม ที่มีรายละเอียดมาตราฐาน การรองรับที่กระจ่างแจ้ง คุณประโยชน์ องค์ประกอบสินค้า รีวิวจากผู้ใช้งานจริง ทำให้ผู้ใช้เชื่อมั่นได้มาก เมื่อผู้ซื้อมั่นใจ เชื่อใจในสินค้าแล้ว ช่องทางสำหรับการขายก็จะมีมากเพิ่มขึ้น

กลับหน้าหลัก

Related Posts

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *